O bem que faz a terapia

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) enfatiza a singularidade de cada indivíduo, reconhecendo que cada pessoa possui uma história única que molda seus pensamentos, emoções e comportamentos. 

Na TCC, o pensamento excessivo é desencorajado por ser improdutivo e aumentar a ansiedade, sendo substituído por técnicas que promovem uma abordagem mais equilibrada.

A gentileza é valorizada não apenas como um comportamento moral, mas também como um princípio terapêutico que fortalece as relações interpessoais e o bem-estar emocional. 

A terapia enfatiza a influência do modo de pensar e falar na formação das emoções e comportamentos, incentivando mudanças positivas nesses aspectos. O sorriso é visto como um comportamento contagioso que pode melhorar o humor e as interações sociais. 

A TCC reconhece a capacidade de adaptação e recuperação ao longo do tempo, embora não considere que o tempo cure tudo. 

Promove o desenvolvimento da felicidade interna através da aceitação e do foco no presente. 

Enfatiza que não é possível mudar o passado, mas encoraja a aprender com ele para moldar o futuro.

Na TCC, é valorizada a diferenciação entre opiniões pessoais e fatos objetivos, promovendo a objetividade e a flexibilidade cognitiva. Erros são vistos como oportunidades de crescimento, incentivando a autocompaixão e o aprendizado contínuo. 

Por fim, a TCC valoriza tanto a saúde mental quanto a física, proporcionando estratégias para melhorar o bem-estar psicológico como parte essencial do cuidado com o indivíduo.


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